co pić po treningu

[...] nie znaczy, ze nie możliwe ale dla kogoś kto pracuje i ćwiczy rekreacyjnie, średnio wykonalne. BOKS-Co do odrzywek wypisanych przez mojego przedmówcę to proponowałbym CARBO pić po treningu w ilości 50-70 g w celu uzupełnienia glikogenu a najlepiej odżywkę 50 na 50 np Profi Whey Mass Olimpu. Aminokwasy BCAA codziennie w 3 porcjach(aby utrzymywać [...]

kreatyna 2x 4 kaps dziennie (trening np. 30min przed i po , dzien wolny: rano i wieczorem) 1kg gainerka to tyle co nic ,wiec mozesz pic po treningu porcje tylko z 50-70g

jEŚLI MASZ bulka możesz pić po treningu walnąłbym tego bulka bądź dodał do niego banana nie wiem po co Ci taka ilość posiłków.

[...] żeby był efekt jo-jo. Spróbuj ułożyć sobie diete z delikatnym kcal na + bo jako piłkarz tego potrzebujesz. Energii. I żadnych efektów jo-jo nie będzie. Po spożyciu beta-alaniny chwilowo bd. miał uczucie mrowienia - swędzenia. Ale się nie przejmuj bo to normalne i nic nie szkodzi. Możesz też dorzucić carbo ( od sfd najlepiej) i pić po treningu.

[...] tu kontynuować ten temat w formie dziennika? Co do BCAA czy białko WPC to ja bym preferował BCAA, jak dostarczysz odpowiednią ilość białka z diety nie będzie potrzeby WPC pić po treningu, a zawsze BCAA porpawi regeneracje wyraźnie, co przy 6 treningach w tygodniu jest konieczne by wspierać tą regeneracje ile sie da. No i nie wiem jak u kobiet [...]

[...] 4 powoli opadam z sił, co widać po treningu. Myślałam, że poprawię dystans a jest gorzej niz ostatnio. Od rana jestem śpiąca i taka sflaczła. Od dzisiaj zaczełam pić herabatę z imbirem w ilosci "hurtowej" i powiem Wam, że z cytryną nawet ujdzie }:-(. Faktycznie rozgrzewa. Przypuszczam, że z miodem, to już w ogóle byłaby bajka [...]

[...] w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? Tutaj masz game produktów białkowych jajka, strączki, ryby, mięsa (też tłuste), podroby I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, [...]

[...] może być powodem takich skoków cukru. Pijąc gainera każdemu z nas by skoczyła insulina,nawet bardziej niż opisana przez Ciebie wartość. Odżywkę tę w ostateczności sugeruję pić po treningu siłowym. Zdecydowanie nie w ciągu dnia. Opisz dokładnie jak wygląda Twoja dieta zgodnie z regulaminem działu: [...]

zagladam ten temat poniewaz dzis mój kolega byl w hurtowni z odzywkami i sprzedawca powiedzial mu kilka rzeczy ktore mnie zdziwily. Powiedzial ze Carbo nie wolno pic po treningu poniewaz moze dojsc do zakwaszenia zwieksza sie wydzielanie jakis kwasow itd i ze ogolnie nie poleca. Mowil zeby pic pzed i w trakcie treningu. Ja pije po treningu celem [...]

No jedeyne co mozesz jeszcze zrobic totak jak Paul napisał dokupić carbo i najlpiej mieszac je z glukoza 30/30gr i pic po treningu do kreatyny Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-14 10:32:59

jablczan - wplynie na poprawe silowa nog co za tym idzie bedziesz szybciej biegal tauryna- transporter domiesniowy glukozy i kreatyny,z kawa daje niezlego kopa przed treningiem,antykatabolik Zma - regenaracja,lepszy sen, lepsze nastawienie do zycia i lepsze treningi Carbo - mozesz pic po treningu, w trakcie dostarczy ci energi

1-ten gainer ma na porcji 54g bialka i 79ww gdzies raz wyczytalem na tym forum ze organizm ludzki moze przysfoic max 30 g bialka czyli ta porcje w tym gainerze lepiej podzielic na 2 porje? // mozesz brac cała porce mozesz dzielic na 2, zalezy od twojeje wagi, diety itd 2-co jest lepiej pic po treningu taki gainer czy zwyczajna proteine i [...]

a co mam po treningu niby pić?? kalorie mi się nie zgadzają i tyle... bojak obliczyłem kalorie poszczególnych produktów z posiłków to mi wyszło mniej a gramy się zgadzają !!!!!!!!! (napisałem wyżej)

ale zes sie rozpisal zamiast zwyklej glutaminy dalbym NAG lub Glutabolic zamiast zwyklego BCAA dalbym growhfactor lub co innego w tej postaci i pic po treningu lub w trakcie SNI Xtreme Amino 2000 325t.-to bym wywalil. a tak reszta wyglada dobrze. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-11 16:41:03

[...] dobry pomysł, bo sam twaróg(lub rozrobiony z oliwa) nie wchodzi mi najlepiej.. olej z pestek winogron 2 łyżeczki/zastąpgo innymi tłuszczami Olej z pestek winogron ma takie same i tyle samo tłuszczy co oliwa z oliwek, a kupuję go, bo polecił mi go kuzyn, który sam trenuje i go pije. Czyli Gainera i Ostrowie zamiast w skzole pić po treningu tak?

okey, a co z carbo? pic po treningu ?

mam jeszcze 1 pytanie... Co mam odżywczego pic po treningu MT? Chcialem kupic carbo ale to sprzyja wzroscie masy czego nie chce...

a jesli chodzi o mase to do uzupelnienia diety bedzie dobry gainer 737 ? co o nim saadzicie wybralem go dlatego z powodu na $ bo to maly koszt ale i pewnie lipny efekt chcialbym go pic po treningu tylko ?

thx a co bedzie lepsze BCAA czy glutamina? planuję kupić jeszcze carbo i pić po treningu, można BCAA(glutamina) naraz z tym??

[...] tego jakiś banan/jabłko - 180g Słyszałem coś o dodawaniu ryżu do jogurtów. Taki normalny ryż czy ugotowany ma być?:P 16.00 – 17.00 – Obiad Tu jakiś obiad + oliwa z oliwek 20g TRENING! – 19 Nie wiem co jeść/pić po treningu. 22.00 - Kolacja No i na sam koniec jakieś warzywka, owoce itp. Marchewka, pomidor, ogórek itp